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準備体操、ストレチ 練習の最初に、準備体操、ストレッチをおこないます。特に、ストレッチは、呼吸法にも注意し、丁寧におこないます。 体のかたい人も、数ヶ月で、かっこいいハイキックがだせるようになります。 |
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基本練習 空手の基本（立ち方、突き、蹴り、受け）の練習をします。この基本を、熱心にすることが一番の上達方法です。 苦しい練習ですが、自分に打ち勝つことが大切です。 |
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ミット練習 ミットを使用し、実際に当ててみる練習です。どれくらいの衝撃があるのか？本当に、身を守ることができるのか？自分の力がわかります。また、とても楽しい練習でもあります。思いっきり、ミットを蹴ってください。 |
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組手、相対によるコンビネーション練習 面ホーを着用し、相対して、コンビネーション、自由組手の練習をおこないます。 無理に行うのではなく、段階的にレベルアップしていきます。 しかし、危険な練習であることは変わりありません。必ず、指導者の指示をよく聞き行ってください。 |